sleepchat mit Klaus Maierstein. Der Erfolg steht immer im Vordergrund, das ist nicht neu. Aber was bedeutet das konkret für die Arbeit mit der Regeneration? Wie gehen die Profis damit um? Die Unterschiede sind groß.

In dieser sleepchat Folge gibt er uns einen Blick durch das Schlüsselloch hinter die Kulissen und die Arbeit im Profifußball.

Welchen Stellenwert hat die Regeneration mittlerweile in der Liga? Wie wird sie dosiert und wie unterscheiden die Coaches zwischen aktiver und passiver Regeneration?

Klaus gibt uns wirklich interessante Einblicke in seine Arbeit. „Der Ausgang des Spiels beeinflusst oft auch die Arbeit mit der Regeneration.“ „Es gibt ein wahnsinniges Potential von anderen Sportarten zu lernen … manchmal fehlt auch der Mut sie umzusetzen.“

Diese und andere interessante Aussagen von Klaus zeigen wie wichtig die passive Regeneration ist, aber auch, wie schwer es ist sie in einem leistungsbezogenen Gebilde wie einem Bundesliga Verein umzusetzen.

Viel Spaß mit dieser Folge und danke dir Klaus für deine Zeit!!!!

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Warum wird das Thema meistens unterschätzt, wenn es um die Frage unserer Schlafqualität geht. Dabei ist die Art und Weise wie wir uns 1/3 unseres Lebens betten essentiell für unsere Schlaf. Wie treffe ich also die richtige Entscheidung welche Matratze, Kissen, oder Lattenrost für mich richtig ist?

Leider nutzen wir den Aspekt der Ernährung viel zu selten in Hinblick auf unseren Schlaf. Das hat natürlich seine Gründe und da überschneiden sich die beiden Themen Schlaf und Ernährung. In dem Moment, wenn es um Gesundheit geht, steigen die meisten Menschen nämlich aus.

Wenn es um Erfolg geht, muss man nicht dauerhaft am Limit leben. Was ist denn eigentlich Erfolg und wie kommen Top-Athleten an ihre optimale Leitungsfähigkeit?

Maximale Leistung, genau dann wenn man sie braucht, sollte gut geplant sein. Darin liegt die wahre Kunst und es gehört viel mehr dazu als Belastung, Training, Physio und alles am Limit.

In dieser #sleepchat Folge spreche ich mit Maggie Kozuch über genau diese Themen. Welche alternativen Methoden gibt es um erfolgreich zu sein, mit seinen Fähigkeiten und seiner eigenen ganz spezifischen geistigen sowie körperlichen Belastung. Es geht auch um den Umgang mit Erwartungen, der eigenen und der anderer. Und natürlich um die Regeneration und den Schlaf. Wie viel Ruhe brauche ich, um letztendlich maximale Leistung abliefern zu können?

Maggie weiß wovon Sie spricht. Äußerlicher Erfolg reicht ihr nicht, denn es erfüllt sie nicht komplett. Mit der Unterstützung vieler Menschen hat Maggie sich ganzheitlich mit ihrem Körper beschäftigt und vieles ausprobiert. Jetzt hat sie ihren Weg gefunden genauso zu trainieren wie es zu ihr passt, das zu tun was ihr gut tut. Nur so ist sie wirklich frei und ihr Leben ist erfüllter, ohne sich nur der klassischen Leistungsdefinition auszusetzen.

Maggie steht jetzt im Duo mit Laura Ludwig im Sand und ihr gemeinsames großes Ziel ist Olympia in Tokio. In ihrer Zeit als Hallen Spielerin hat Maggie schon etliche Erfolge erzielt. Sie hat viele Jahre im Ausland gespielt, dort Meisterschaften gewonnen, sie war 2x Vize Europameisterin mit der Nationalmannschaft, sie war Kapitänin des Teams und hat 336 Länderspiele bestritten. Maggie war 5x Spielerin des Jahres in Deutschland. Im letzten Jahr hat sie zusammen mit Laura Ludwig das World Tour Finale in Rom gewonnen.

Viel Spaß beim Zuhören und danke Maggie für das wirklich interessante und schöne Gespräch.

sleepchat mit Christian Benedikt. „Wenn es den Schlaf als Pille geben würde, wäre es das erfolgreichste Mittel aller Zeiten.“

Nichts ist so effektiv wie unser Schlaf und „Schlaf lässt uns reifen“. Dieser Meinung ist Dr. Christian Benedict.

Was ist Schlaf aus wissenschaftlicher Sicht eigentlich? Wie trägt er zur Gedächtnisbildung bei, wie steuert er unsere innere Uhr und wie sinnvoll ist es Melatonin einzusetzen? In dieser spleepchat Folge geht es unter anderem um diese Fragen und viele weitere interessante Aspekte des Schlafs.

Christian forscht und lehrt seit 2009 an der Universität Upsala, in Schweden, und hat dort eine Forschergruppe aufgebaut. Habilitiert hat er im Fach Neurowissenschaften an der Universität Lübeck, er kommt ursprünglich aus Hamburg und hat seine Ausbildung als Ökotrophologe begonnen. Außerdem ist Christian Buchautor und hat 2019 sein Buch „Schlaf ist die beste Medizin“ veröffentlicht.